Ztráta a smutek jsou běžné emocionální reakce na změny v naší životě, včetně vstupu do důchodu. Tento přechod může být komplikovaný a vyžaduje přizpůsobení se novým poměrům. V následujících krocích najdete rady, jak se vyrovnat se ztrátou a smutkem při vstupu do důchodu.

1. Připustíte své emoce

• Rozpozněte své pocity: Ztráta a smutek jsou normální reakce na změny v našich životech. Připouštějte si své emoce, ať už jsou jakékoli – úzkost, zármutky, zklamání nebo dokonce radost.
• Rozlučte se se svou prací: Pokud jste byli dlouho v zaměstnání, mohlo by se vám líbit, zůstat ve stejném pracovním prostředí nebo pokračovat v práci. Rozlučte se se svou prací a rozdělte se na novou etapu vašeho života.

2. Zvykněte se na svou novou roli

• Objevte své nové zdroje: Vstup do důchodu může znamenat uvolnění z odpovědností spojených se zaměstnáním. Zkuste objevit nové zdroje zábavy, jako je například cestování, sport, nebo vaření.
• Zvykněte si na novou denní rutinu: Změna denního režimu může být obtížná. Zvažte založení pravidelné rutiny, která vám bude vyhovovat a umožní vám mít jistotu.

3. Zvolte své nové cíle

• Změňte své cíle: Ztráta a smutek mohou být komplikovány pocitem ztráty účelu nebo smyslu. Zkuste změnit své cíle nebo najíst nové cíle, které vás budou motivovat.
• Najděte si nová zájmová činnost: Cesta do důchodu je dobrý čas na objevování nových zájmů a aktivit, které vás budou bavit. Možností je mnoho, od vaření a hudby až po sport a cestování.

4. Najděte si podporu

• Zvažte podporu rodiny a přátel: Zůstaňte v kontaktu s přáteli a rodinou a zvažte, zda budete chtít pobyt u nich. Tuto podporu mohou také poskytovat přátelé a rodinní příslušníci.
• Zkuste podporu od odborníků: Lékaři a psychologové mohou nabízet podporu a poradenství, pokud jste čelili těžkým emocionálním problémům.

5. Sebeobsluhou a samoradou

• Péče o sebe: Samotné sebeobsluhu může významně přispět ke snížení emocionální bolesti a zvýšení spokojenosti. Zkuste udržovat zdravý jídelníček, zůstat pohybliví a dostatečně spát.
• Rozhovory se samoradou: Rozhovory s odbornou osobou mohou být velmi užitečné při vyrovnávání se s emocionálním zklamáním a hledáním nových cest pro své životy.

Svého času si přizpůsobení se novým poměrům může být obtížné, ale s pomocí přátel, rodiny, odborných poradců a sebeobsluhou, můžete najít cestu, jak lépe zvládnout své emocionální vyztužení a najít nové cíle a cílování.